Överansträngt knä cykling

Knäproblem, tips innan det blir ett större problem?

Överansträngt knä cykling. Cykling kan faktiskt vara en bra aktivitet för att hjälpa till att återhämta sig från ett överansträngt knä, förutsatt att det görs korrekt och inte orsakar mer smärta. Värme och sträckning före och efter cykling kan också vara till hjälp. Förra året började jag cykla mer och mer och framför allt cykelpendla. I år ökade jag något i träningsvolym och lade för två månader sedan styrketräningen på is för att bli lite snabbare på cykeln för att köra min första Vättern.

Cykelställning, smärta vid cykling och justering av körställning

De senaste två rundorna som har varit lite längre har jag fått känningar i knät se bild nedan. Under min runda igår på 12 mil så tog det emot att verkligen trycka till med vänstern i trampet och det sitter kvar något idag. Har sedan 3 veckor kört med ilägg i skorna som jag tänkte prova för att jag vanligtvis alltid kör med pronationsstöd när jag tränar löpning.

Detta är en sak som är annorlunda och jag plockade ur dessa de sista 5 milen igår.

Ont i höften cykling Överansträngt knä Med en dåligt inställd cykel finns då risken att du överanstränger dina knän.

Ont utsida knä cykling Överansträngt knä cykling.

Ont i nacken cykling Smärta från överbelastning kan uppstå i många delar av knät.

Löparknä cykling De goda nyheterna är att det finns många sätt att behandla ett överansträngt knä, bland annat genom att stretcha och göra övningar som stärker knät.

Tveksam till att detta är problemet, men jag ska köra på de vanliga neutrala iläggen de kommande rundorna för att se att det inte är dessa som orsakar en lustig vinkel för knät att jobba i. Nu tänkte jag tar ett par dagar ledigt från cyklingen och motionera lite på gymmet i eftermiddag.

Smärta ovansida knä

Är det någon som har erfarenheter angående detta att dela med sig av? Diskussioner som att man inte kan prata om dessa på ett forum utan skall gå till en läkare undanbedes. Jag har en viss insikt i anatomi och ser inga problem att dela med sig av erfarenheter då jag tror mig kunna solla lite bland informationen.