Varför är det viktigt med träning

Fysisk aktivitet och stillasittande

Genom att få in mer rörelse i vardagen blir det inte ett så stort steg att byta om och att börja träna. Läs mer om varför det är bra att röra på sig och vad som händer i kroppen när du tränar. Bli medlem Träna allsidigt — stora fördelar med varierad träning Din kropp är byggd för att röra på sig och att träna allsidigt. Så för att må bra i både kropp och knopp är det viktigt att hålla igång, helst lite varje dag.

Med varierad träning kan du förbättra både hälsa och personbästa. Dessutom blir det extra kul. Hur mycket varje människa bör röra sig varierar såklart, men rekommendationerna är två till tre timmar i veckan som genomsnitt.

Träna allsidigt – stora fördelar med varierad träning

Höjer du ribban lite och vill få bra effekt av träningen kan du öka dosen. Fokusera dessutom på att variera övningarna — träna allsidigt helt enkelt. Att enbart göra armhävningar eller nöta samma löprunda gör din kropp bekväm, vilket gör att du missar resultat som gynnar hela kroppen. Träna allsidigt — vinsterna Det finns många fördelar med att träna allsidigt. Här har vi samlat några av de främsta argumenten.

Din kropp gillar att utmanas Vi mår bättre både fysiskt och psykiskt av träning. Genom att variera träning och inkludera många muskelgrupper håller du muskelcellerna i kroppen alerta, vilket är viktigt.

Idrott ger bättre fysisk och psykisk hälsa

Det motsatta händer nämligen om du inte varierar övningarna: muskelcellerna blir inaktiva och tappar drivkraft. Genom att variera styrka med balans och rörlighet gör du kroppen mer allsidig och funktionell.

Positiva effekter av träning Det går att förebygga, förbättra och behandla många sjukdomar genom regelbunden fysisk aktivitet.

Psykiska effekter av träning Fysisk aktivitet bidrar till en ökad fysisk och psykiskt hälsa, och förbättrad inlärning, koncentration och sömnkvalitet.

Varför är det bra att träna kondition Idrottare har bättre hälsa än personer som inte idrottar eftersom de är fysiskt och mentalt rustade för utmaningar inom idrotten, förmågor som i många fall kan överföras till andra delar av livet.

Nya övningar gör hela dig alert, vilket kan förebygga skador även i vardagen. Och dubbel effekt är den allra bästa, eller hur? Här skriver Karolinska Institutet om muskelceller och träning. Du blir starkare av allsidig träning Låt oss ta ett konkret exempel. Om du bara tränar armhävningar för att sätta nytt pers i bänkpress så har du förmodligen en maxvikt i dig.

Fysisk aktivitet och psykisk hälsa

Men genom att involvera fler muskler i armar, bröst och bål tillsammans med exempelvis gummiband för ökad rörlighet höjer du taket för din potential. Detta gäller hela kroppen. Snabba, rörliga och starka muskler är en grym kombo. Det är roligare att variera! Mentala morötter är nog så viktiga. Om du redan när du går upp på morgonen vet exakt vad du ska göra blir allting rutin.