Nilssons löpning

Nilssons Löpning - Facebook.

David Nilsson testar nytt

Blogg www. Jag har kallats periodare. Tyvärr får jag instämma i detta, även om det periodvis kan komma till ens fördel. Vilka är dina största meriter som löpare?

Dina mål och förutsättningar är utgångspunkten för allt arbete inom Nilssons löpning.

Med Nilssons löpning arbetar jag bland annat med Bankekinds löpargrupp, med individuella träningsprogram för löpare och instruktion av löpteknik.

Jag hjälper dig med kontinuitet, progression och variation för att du ska utvecklas i riktning mot ditt mål och samtidigt minska risken för överbelastning.

Att jag fortfarande älskar den här sporten! Vilket är ditt favoritlopp och vilken är din favoritdistans? Lidingöloppet och då gärna 30 km. ÅFukuoka marathon den 2:a december Hur lägger du upp träningen över året?

Träning enl Marcus Nilsson

Det beror på vad som inspirerar mig för tillfället. Under januari var jag väldigt mån om att kunna börja springa igen så då gjorde jag saker som jag trodde skulle hjälpa mig med det. Nu i februari har jag tappat både en del hopp och en del träningsvilja, jag funderar mest på om det är möjligt att komma tillbaka igen. Det ska sägas att jag har en knäskada som uppstod på julafton då jag överansträngde knät i brist på självförtroende.

Jag skulle bara ha tagit det lugnt under julen och haft bättre tillförsikt på min kapacitet för det kommande året. Istället försökte jag, i ett tidigt stadium efter min genomförda decembermara, eftersträva mekanisk perfektion vilket lett till ett riktigt antiklimax. Hur många mil eller timmar springer du per vecka i genomsnitt? Jag har slutat räkna träningstimmar och mil.

"To give anything less than your best is to sacrifice the gift" - Steve Prefontaine

Hur stor del av den träningen räknar du som kvalitetsträning? Jag har också slutat tänka i termer som kvalitetsträning. Att bli bättre handlar om att anpassa kroppen, och om man med kvalitet menar en intensifierad anpassningsperiod kan även en hög dos av lågintensiv träning ses som detta. Om man med kvalitetsträning istället menar att man utsätter kroppen för löpning med otillräcklig vila emellan, så kallade intervaller, kan det stundtals vara svårt att ha särskilt hög fart på passen.

Löparprofilen: David Nilsson

Åtminstone om du är inne i en uppbyggnadsperiod. Och är det något vi förknippar med kvalitet så är det fartträning! Om man då ökar vilan tillräckligt mycket mellan intervallerna för att hög fart ska kunna uppnås skulle jag inte kalla kvaliteten för intervaller utan för upprepningar. Upprepningar kan alltså köras snabbare än intervaller i och med att vilan då gränsar mot fullkomlig, men resultatet lär trots det bli att du återhämtar dig snabbare efter upprepningarna eftersom effekten av dessa adderas i motsats till intervallerna som multipliceras med föregående intervalls utmattningsgrad!