Illamående bajsnödig

Vid IBS är det vanligt att bajsa oregelbundet. Ibland kanske du måste bajsa flera gånger om dagen och ibland kan det gå ett par dagar utan att du behöver bajsa överhuvudtaget.

Tecken på för tidig förlossning: Symptom och orsaker

Det är också vanligt att det känns som att du behöver bajsa igen, trots att du precis varit på toaletten. Löparmage vad är det och hur undviker du det? Publicerat: Hösten står för dörren och medans många redan har genomfört sina stora mål för säsongen finns det fortfarande många spännande tävlingar kvar! Ett problem som många av oss nog upplevt mer eller mindre någon gång är fenomenet Löparmage.

Yrsel och illamående – vestibulära orsaker

Vi kallar det löparmage, men många av orsakerna till detta drabbar cyklister och andra konditionsidrottare också om än inte i lika stor utsträckning. Magbekymmer är en av de stora bovarna till utebliven prestation inom många idrotter. Vanligaste symptomen hos löpare är magknip och illamående, men även kräkningar och diarré förekommer.

Även om forskningen intensifierats de senaste 15 åren så vet vi långt ifrån allt. Låt oss nu fokusera på vad vi vet i dagsläget och vad som fungerar rent praktiskt för att minska risken för magproblem hos idrottare. Vid fysisk ansträngning så styrs blodtillförseln om till kroppsdelar i behov av extra syre. Som cyklist eller löpare så innebär det främst benens muskulatur, hjärtat och lungor.

Rent praktiskt så innebär en försämrad blodtillförsel till mage och tarm att upptagningshastigheten av det du stoppar i dig sjunker.

Hanna Öhman

Detta oavsett om det är vatten eller någon form av lättare energi som sportdryck. Vad har detta för betydelse då? Överdosering av energi inför och under aktivitet Även om magproblem kan uppkomma utan någon form av intag av vätska eller energi är det just tillförsel som pekats ut som en av de stora faktorerna. Det som har störst påverkan är det som tar tid för kroppen att bearbeta.

Hit hör fett, fibrer, protein och kraftiga koncentrationer av kolhydrater. År kom det ut en studie som mätte upptagstiden för en liten pizza storlek som en pan-pizza på ca kcal. Resultatet visar att det tar nästan 6h innan kroppen är färdig med nedbrytningen och har tagit upp all energi från den. Samma mängd energi via snabba kolhydrater tar ca 1,5h. Detta visar hur långsam upptagsprocessen är och hur länge vår matspjälkning pågår efter att vi ätit, vilket då kräver en hel del blod.

Känns som jag behöver gå på toa hela tiden Den ökade känsligheten eller irritationen kan finnas i hela mag-tarmkanalen, även i matstrupen och i magsäcken.

Orolig mage lös avföring IBS (Irritable Bowel Syndrome eller colon irritabile) innebär att du ofta har ont i magen eller problem med avföringen.

Nytt läkemedel mot ibs Nu är jag inte hård längre, men jag har svårt att tömma tarmen.

Under aktivitet har forskare även testat en mindre mängd energi kcal precis innan träning. Det var en smoothie bestående av 22gr protein, 15gr fett och 41gr kolhydrater. En tämligen komplex måltid alltså. Denna smoothie var tillräcklig för att de löpare som sprang 15min på löpband skulle få ett ökat blodflöde till magen. Energin var alltså såpass komplex att blodflödet till musklerna bromsades vid medelhög intensitet.

Så även om blodflödet prioriteras mot muskler när intensiteten höjs, och det är då som riskerna för magproblem ökar kraftigt, så visar detta ändå att redan vid lägre intensitet så bromsas din prestation om du har ätit för nära inpå träning.