Träning med diskbråck

Vad är diskbråck och hur man man påverka det?

I den här artikeln kommer vi att utforska vikten av övningar vid diskbråck, ge dig övningsexempel för både nacken och ländryggen, diskutera fördelarna med regelbunden träning, när du bör undvika övningar, och hur Fasciaklinikerna kan hjälpa dig på din väg till återhämtning. Rehab efter diskbråcksoperation i ländryggen Vad innebär rehabiliteringen?

Att rehabträna efter din operation är viktigt för att uppnå bästa möjliga resultat och funktion. Som en självklar del av din behandling hos oss tar vi fram en individuell rehabiliteringsplan som är specialanpassad efter dina förutsättningar. Målsättningen är att återskapa fullgod styrka, funktion och rörlighet och öka din tillit till ryggen. Detta kommer ge dig bästa förutsättningar för en god livskvalitet och hjälpa till att förebygga framtida problem.

Rehabperioden efter operation varierar mellan ca månader och därefter rekommenderar vi att du fortsätter friskvårdsträna för att bibehålla bästa möjliga rygghälsa. Hur länge behöver jag vara sjukskriven? Sjukskrivningens längd efter en operation beror bl. Första tiden; v.

Diskbråck i nacken

Din kropp har en fantastisk förmåga till läkning som du kan optimera och påverka genom en bra kost, god sömn, röra på dig samt fortsätta med det rökstopp som du inledde innan operationen. Engagera dig gärna i saker du tycker om att göra eftersom de har en positiv effekt på din kropp. Växla mellan aktivitet och vila. De första veckorna läker såret och det är normalt med smärta, stelhet och svullnad runt såret.

Det är även helt normalt att du kan få tillbaka lättare bensymtom efter några dagar på grund av sårsvullnaden. Sårläkningstiden kan variera något beroende på dina individuella förutsättningar. Smärtan beror på att du har blivit opererad och p.

Rehab efter diskbråcksoperation i ländryggen

Om du följer läkemedelsordinationen bör detta vara hanterbart och successivt avtagande. Vad får jag göra?

Övningar diskbråck, ischias Vad kan man träna med diskbråck?

Träna med diskbråck i nacken Träning vid diskbråck.

3 övningar vid ryggskott När du tränar med diskbråck bör du undvika övningar som innebär tunga lyft, snabba rörelser eller kraftiga stötar.

Din rygg är stabil och håller för belastning. Många undrar vad de ska undvika första tiden efter operationen. Rädsla och oro för att något kan gå sönder i ryggen eller att du kan förstöra din operation kan ibland leda till att du undviker normal och alldaglig rörelse. Det finns inga restriktioner för vad du får och inte får göra och ingen gräns på antal kilo du får lyfta.

Diskbråck – sympton, behandling och övningar

Lyssna påkroppen och undvik maximal belastning den första tiden efter operation. Att det gör lite ont när du utför vissa rörelser eller aktiviteter betyder inte att du har haft sönder något utan är vanligtvis en reaktion från sårområdet. Om någon aktivitet ger kvarvarande smärta så testa att minska eller delaupp denna.