Blå zoner mat

Han har skrivit om vilken mat som är bäst för oss, om Medelhavskost och De blå zonerna. Och om hur vi ska leva för att undvika västvärldens så kallade välfärdssjukdomar som hjärt- och. Det är inte helt och hållet vegetariskt men mängden kött och mejeriprodukter är liten och äts sällan. Däremot verkar det ätas en hel del grönsaker i stor variation, samt mycket baljväxter.

Bönor, grönsaker och icke-ensidig mat är en gemensam faktor hos de här människorna som levt så länge. Många blir provocerade och stressade av tanken på vegetarisk mat. Alla behöver inte bli vegetarianer och veganer men det handlar snarare om att äta mer vegetariskt än tidigare. Kanske söndagen fortfarande kan få vara dagen då man äter lite finare och därmed äter kött?

Blå zoner – hemligheten till ett långt och glädjande liv

Då kan man minska sitt köttintag och därmed även göra ett riktigt gott val för vår fina planet, utan att sluta helt. Vegetariska måltider kan dessutom göra oss riktigt kreativa, då vi kan mixa och matcha grönsaker på nya sätt.

De blå zonernas hemligheter Blå zoner mat.

Blå zoner bok Boken handlar om hur maten och livsstilen i de blå zonerna kan få oss att må bättre – och vara snälla mot klimatet.

Blå zoner forskning Vad bör vi äta för ett långt, lyckligt och hälsosamt liv?

Den blå maten Han har skrivit om vilken mat som är bäst för oss, om Medelhavskost och De blå zonerna.

I de blå zonerna lever många tillsammans med sina barn och barnbarn och är aldrig ensamma. Visst är det många av oss som uppskattar egentid och tystnad men det behöver ju inte betyda att man är eller skall vara ensam hela tiden. Vi behöver människor runtomkring oss och stöd i vardagen. Någon att ringa då vi behöver hjälp med barn- och husdjurspassning, någon att sitta ner med för en kopp kaffe då vi är bekymrade och någon att dela skratt och drömmar med.

Att gå med i en eftermiddagsverksamhet, ordna regelbundna träffar med kollegor efter jobbet, delta i volontärarbete och boka in tid för andra nära och kära, är viktigt. Av andra människor kan vi få energi, idéer, stöd och glädje. Det är så klart också viktigt att vi mår bra av de här personerna, att de inte stjäl vår energi. Du behöver inte umgås med tant Anna om hon sårar dig, manipulerar dig och får dig att känna dig sorgsen.

Däremot behöver du troligtvis umgås med din vän Jakob om han får dig att känna dig ivrig, inspirerad och uppskattad.

Vi har listat ut de blå zonernas hemlighet!

Det finns så klart sådant du måste ta dig ur våld i parförhållandet eller andra mer akuta och rentav farliga situationer och det skall man aldrig glömma. Men när det kommer till de där snälla människorna som älskar dig och ibland gör fel för att de är människor, är det nog viktigt att lära sig att förlåta, diskutera och jobba vidare tillsammans med dem. Samhörighet är samspel och med fina människor vi mår bra av, kan vi skapa ett vackert liv.

Våra hjärnor reagerar lika som de gjorde på savannen, vare sig det gäller en alltför dyr räkning, ett irriterande mail eller ett verkligt lejon som vill åt oss. Lyckligtvis går det att leva ett mindre stressigt liv men det kan kräva en del ansträngning till en början. För den som har möjligheten att byta jobb eller t. För den som inte kan det och som också har andra stressmoment i livet, finns det fortfarande knep att ta till.

Blå zoner – platser där man lever längre

Naturen är naturligt lugnande för oss. Även om det inte finns en tyst skog eller vacker strand i närheten, kanske det finns något slags grönområde en park t. Att dagligen ge sig tid ute i det gröna är troligtvis en bra användning av vår tid.