Crossfit hemma utan redskap

Crossfit gör dig sund och stark! Hitta de bästa crossfit-programmet och de grymmaste övningarna till din WOD. Få våra bästa tips och tricks till crossfit här. Med lite uppfinningsrikedom och smarta övningar kan man få en heltäckande och gedigen magträning som ger de efterlängtade magrutorna. Vad behöver du för att träna mage hemma? Egentligen behöver du ingen utrustning eller några redskap alls.

PT:ns superpass – på 15 minuter

Men köper du bara några få produkter kommer du göra träningen både skonsammare och effektivare. Det allra "viktigaste" enligt oss är en träningsmatta. Mattan i sig kommer inte påverka hur bra och effektivt du kan göra olika övningar men det kommer vara så mycket behagligare att ligga på den jämfört med ett hårt golv. Vi rekommenderar att köpa en matta som är ganska tjock, en yogamatta kan fungera men de är oftast i tunnaste laget för ändamålet med sina cirka mm.

Klicka här för att spana in våra träningsmattor som är 10 mm tjocka och perfekta för magträning hemma! Ett maghjul, även kallat träningshjul, ger dig en speciell magträning som du inte kan få på annat sätt. Ett hårt pass med maghjulet kommer ge dig brännande träningsvärk i magen.

Crossfit-pass amrap Här är en komplett lista med alla crossfit-övningar man kan göra hemma utan redskap.

Crossfit övningar lista Är du ute efter en Crossfit Wod utan redskap?

Crossfit träningsprogram CrossFit är en intensiv och varierad träningsform som går att göra riktigt tuff och rolig med Gymgrossistens utrustning för hemmaträning.

Crossfit övningar nybörjare Stretcha gärna: • 5 MINUTER STRETCHING för hela kroppen Glöm inte att gilla klippet om du uppskattade det här passet och prenumerera även på min kanal för att vara först att köra mina.

När det kommer till träning är variation en mycket viktig faktor. Därför är det en god idé att maximera möjligheterna till varierad träning.

Träna mage hemma

Klicka här för att läsa mer om vårt populära maghjul! Övningar för att träna mage hemma Det finns mängder med olika magövningar man kan göra i hemmet. Vi ska lista flera bra övningar här, några kan man göra både med och utan redskap. För dem alla rekommenderar vi dock en träningsmatta så du inte ligger obekvämt på ett hårt och kallt golv. Benlyft Ligg ner raklång med händerna längs sidorna.

Lyft benen så de till slut pekar rakt uppåt i 90 graders vinkel mot överkroppen. Sänk de sedan långsamt och upprepa. Crunches Vi kan inte ha en lista med magövningar utan att ha med klassiska situps, även kallade crunches. De flesta vet nog hur de går till men man ligger på rygg med böjda knän.

Träningspass

Sedan lyfter man överkroppen mot knäna. Svårigheten kan varieras genom att hålla händerna på olika ställen, desto närmare knäna de är desto lättare blir det. Det är även effektivt att hålla i en hantel eller annan vikt för att göra det tyngre. Maghjulet Om du har ett maghjul kan du göra denna övning för att få brännande magträning. Det rekommenderas starkt att ha en träningsmatta eller något annat mjukt under knäna eftersom det annars kan göra väldigt ont.