Ny på gymmet

Att vara ny på gymmet kan kännas lite läskigt, men vi lovar dig att alla har haft en första dag och vet hur det känns.

Ny på gymmet - vanliga träningsmaskiner

I det här avsnittet visar vi fem övningar som du kan sätta ihop till. Jag har nyligen köpt månadskort på Nordic Wellness och är väldigt taggad på att börja träna. Jag har tidigare haft en kort gymperiod veckor så jag var ju inte totalt ny när jag kom in på gymmet i Söndags men jag har väldigt mycket att lära mig. Jag tänkte se ifall det finns någon som kan ge mig lite tips på vad jag kan göra för att träna upp mig och kanske bygga lite muskler.

Jag har väldigt mycket motivation just nu och jag försöker få in min disciplin så att jag faktiskt går till gymmet. Jag är dock mycket osäker kring HUR jag ska träna eftersom att jag är väldigt rädd för att bli fel tränad osv. Denna veckan har jag använt lite som en introduktion för att komma in i det och det har känts väldigt bra.

Träningsprogram gym nybörjare tjej Gymträning är både kul och effektivt, men som nybörjare kan det vara svårt att hålla reda på alla begrepp.

Färdiga träningsprogram gym tjej Detta är ett Benpass med en uppvärmning mellan minuter följt av 4 grymt bra benövningar, i videon beskrivs övningarna vad du tränar och vad övningen heter.

Träningsprogram gym 3 dagar Att vara ny på gymmet kan kännas lite läskigt, men vi lovar dig att alla har haft en första dag och vet hur det känns.

Jag värmer alltid upp med minuter av cardio där jag mestadels springer men även cyklar. I söndags körde jag ben i lite mer än en timme och igår tränade jag armar samt lite bröst. Mycket tacksam för svar samt hjälp! Gå till inlägget Kul att du kommit igång och känner dig taggad på att börja gymma! Träningen har betytt mycket för mig och hoppas att den kan bli lika givande för dig.

Jag har gymmat i några år och tycker att jag lärt mig en hel del, både från min egen och andras träning.

Ny på gymmet

Tänker att jag kan nämna mina bästa råd här: Mitt främsta tips är att inte hänga upp sig för mycket på detaljerna. När man är nybörjare är det väldigt lätt att bygga muskler. Så länge man inte gör något väldigt dumt borde det gå fort framåt i början. När man läser och ser på videor där folk pratar träning är det lätt att hänga upp sig på detaljerna, men det är sånt som man kan bli noggrannare med när man kommit en bit i sin träning och framstegen saktar ner.

Träningsprogram för nybörjaren

Det spelar inte så mycket roll hur dina händer är vridna eller om du ändrar vinkeln 5 grader, det viktiga är att man tar ut sig. Det går att känna sig fram till det mesta. Kolla gärna på någon video om du vill pröva någon ny övning för att få lite tips, men kom ihåg att alla är byggda olika och att man behöver känna sig fram. Detta gäller rörelsebana, tempo, val av övningar o.

Värt att minnas är dock att de flesta övningarna lär kännas konstiga i början och det kan ta ett tag innan de känns naturliga.

Tips för dig som ska börja träna

För att bygga muskler bör man ligga i kaloriöverskott. Det är inte lika viktigt om man är nybörjare och har man en del fett är det mindre viktigt. Hur som helst behöver man inte räkna allt man äter utan man kan väga sig för att se hur ens vikt påverkas. Det är en bra idé att väga sig vid samma tid på dagen, gärna morgonen, och kom ihåg att din vikt fluktuerar från dag till dag, så att väga sig ofta och se en trend i uppgång eller nedgång är bästa sättet att se om du går upp eller ner i vikt.

Proteinintag blir som allt annat mer noga ju längre du tränar men runt 1,6g per kg kroppsvikt är en bra rekommendation om man inte är överviktig, då funkar mindre. För att undvika skador vill man ha god teknik.